材料

• ひよこ豆
  2紙コップ
• ニンニク
  3ea
• レモン汁
  5スプーンですくう
• マヨネーズ
  6スプーンですくう
• ピーナッツバター
  5スプーンですくう
• キュミン
  1/4スプーンですくう
• オリーブ油
  1.5紙コップ
• 塩
  少し
• コショウ
  少し
• トルティーヤ
  2一切れ
• レタス
  3一切れ
• クラミー
  2ea
• パプリカ
  1/4ea
• ピーマン
  1/4ea
• パプリカ
  1/4ea

映像

調理順

STEP 1/5

ふやかしたひよこ豆は1時間ほど煮る。

STEP 2/5

フムス材料のオリーブ油1/2カップを除く材料をすべてハンドミキサーにかける。

STEP 3/5

2)にオリーブ油1/2紙コップを入れ、ハンドミキサーで挽いたり軽く混ぜたりして完成させる。

STEP 4/5

[フムスラップ]
黄色パプリカ、赤パプリカ、青ピーマンを千切りにし、クラミーは長く裂いて準備する。

STEP 5/5

トルティーヤ→フムス→パプリカ、青ピーマン、クラミーを入れてくるくる巻いて完成する。

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