救荒作物 サツマイモでダイエットパン 濃密粉 濃砂糖 オーブン サツマイモパン作り 電子レンジパン
ダイエット中にパンが食べたい時！ ダイエットじゃなくても~ ヘルシーなパンを美味しいおやつで楽しみたいとき！！ ノミル粉！ノ砂糖！ノオーブンで家で簡単にパンを作ってみます 小麦粉が入らないパンだなんて··· マイソンのようなダイエーターには朗報です！！ それに、NOオーブン！！！ キャウル！！家で真似するには本当にいいでしょう？ 子供のおやつとしてもすごくいいんですよ
2 人分
30 分以内
마이쏭
材料
  • サツマイモ
    3ea
  • 卵
    3ea
  • はちみつ
    1TS
  • ナッツ
調理順
STEP 1/15
まず、材料から準備してみましょうか~？
ダイエット中のマイソンはサツマイモを一度蒸して海苔を冷やした後、衛生袋に2個ずつ入れて
冷凍保管しているジヨフフフこれそのまま取り出して結び目だけ解いて電子レンジ4~5分くらい回せば！
すぐ蒸して食べるようにおいしいんですよ ^^
-
ボウルに卵黄を別々に分離して、卵白はメレンゲを作るので他のくぼんだボウルに入れてください。
サツマイモは3つくらいしましたが、大きさが大きければ~ 2つだけ！！
サツマイモの代わりにかぼちゃで作ってくださってもいいです。
STEP 2/15
蒸したサツマイモは卵黄と一緒につぶします。
サツマイモの塊がないようにしっかり噛んで潰してください
STEP 3/15
実はサツマイモやかぼちゃは原菜が甘くて蜂蜜を入れなくても美味しいですが~
今日は人情を込めて大さじ1杯入れてあげました
STEP 4/15
さあ！ここでちょっとチップを！！
サツマイモが栗サツマイモなので、パッパッ~と思ったら牛乳を焼酎コップ1杯分注いであげるといいですし、
マイソンのように柔らかい~カボチャサツマイモラーメン！！ パス!!!! もちろん、かぼちゃで作る時もパスです！！ （笑）
水分が多いとパンのようにふわふわせず~べたつくんですよ。
STEP 5/15
今日はパン作りのハイライト！メレンゲチギです フフフ！
実はワンランを弾いて作るんだけど.. 今度は小細工でww白身をミキサーにかけて泡を少し出して~
メレンゲを作ったという www
STEP 6/15
このように一方向にずっと打ってください。
生クリームのように~ボールから流れないくらい！
水が入ってはいけないということだけ注意！！
STEP 7/15
さっきサツマイモと黄身を混ぜておいたボールにメレンゲを合流させて！ww
STEP 8/15
よく混ぜます。
ナッツ類があれば~潰して入れるともっとおいしいです！
マイソンはダイエットしながら全部食べちゃったから~パス~···www
STEP 9/15
パンの作り方
ワンラン~炊飯器に入れて調理ボタンをぎゅっと~~！！ 押せばいいんだけど~
今日はカンタン！ カンチョル~と電子レンジを使って作ってあげます~
STEP 10/15
こうやって電子レンジ用の器に入れて~ ラップでしっかりかぶせた後~
箸で穴を2~3個！
STEP 11/15
電子レンジ5分
電子レンジを5分だけ回せばマンゴーブー！！！！！！！！！！！！！！！！！！
STEP 12/15
器を皿にひっくり返すとすーっとこうよく抜けるそうです フフフ
見た目もしっとりしていて柔らかいのが見えますよね？ フフフ
STEP 13/15
ナイフで~こうやって切って！
STEP 14/15
味見してくれます
甘くて柔らかいパン！
ダイエット中にこんなパンを食べるとは
STEP 15/15
パンを食べて太る肉は地球を一周しても痩せないというのに.. www
これは一食の食事の代わりに！ または、健康的なおやつ！！
名前は~痩せるパン！ そうじゃないですか~？ 家で特別な材料なしで~ 簡単に作れてとても良かったです ^^
料理レビュー
4.97
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  • 798*****
    score
    ダイエットパンにしてみました 卵の生臭さはありますが、卵パンくらいの生臭さなので食べられます 今度はベーキング用のバニラオイルを入れて作るのもいいと思います
    2024-02-20 09:49
  • 757*****
    score
    ぜひ一度やってみようと思ったんですが、簡単でいいですね^^
    2023-11-19 19:14
  • 664*****
    score
    サツマイモが家に多くて、普段サツマイモが好きじゃないので おいしく食べようと思って作りました 傷んだ部分を除いてサツマイモを蒸したので量が少なかったのですが、卵2個を入れて完成した後は卵の匂いが少ししたのですが、窮屈なほどではなく大丈夫でした^^ 程よく歯ごたえのあるサツマイモとふんわりしたシートのような感じでおいしくいただきました！ 次に作る時は砂糖をもっと入れなければなりません。(蜂蜜よりは砂糖派:))
    2023-02-02 15:49
  • 926*****
    score
    とてもおいしいです~^^ よく作って食べると思います
    2022-07-04 21:57
  • 318*****
    score
    負担のないおやつでダイエットの時に食べられるパンなので大好きです~味もあるし、サツマイモが少し噛むほど潰さなくてもいいと思います レシピありがとうございます~
    2022-06-27 23:10
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