10K Recipe
休みの子供たちの一食にぴったり~良いチャーハンキュウリ巻き作り
ホームプラスセール期間中に目に入ったサーモン缶~~ 辛さ、マヨ味の2種類があって買ってきたそうです。 休みの間、家にいる子供たちはちょっと変わった感じで 作ってあげたい チャーハン作ってきゅうりできれいに包んで その上に鮭を少しのせて きれいなご膳立てたら みんなとてもおいしく食べてくれたチャーハンキュウリ焼きです。 休みの間、子供たちは何をしてあげようか? 心配なら一度はこんな料理はどうかな? 考えてみます。
3 人分
60 分以内
CalliopeLife
材料
即席ご飯
2ボウル
パプリカ
1/4一切れ
パプリカ
1/4一切れ
タマネギ
1/2ea
にんじん
1/4ea
長ネギ
1/2ea
鮭の缶詰
1ea
鮭の缶詰
1ea
キュウリ
1ea
醤油
1ts
オイスターソース
1ts
ごま油
1ts
ごま塩
少し
オリーブ油
1ts
塩
1少し
調理順
STEP
1
/8
よく熟したバナナ
STEP
2
/8
フォークで潰す!!
STEP
3
/8
オートミール
(バナナの60%の重さ)
STEP
4
/8
ステビア
(オートミールの16%)
STEP
5
/8
プロテイン粉
(オートミールの8%)
STEP
6
/8
1. オートミール、ステビア、プロテイン粉をよく混ぜて
2. マッシュバナナに入れる
3. よく混ぜ合わせる
4. 20分間常温に置く
(オート麦を増やす)
(その間オーブン170℃に予熱する)
STEP
10
/8
上の部分を少し押して鮭を
見栄えがよく上げてくれます。
マヨ鮭を載せた姿です。
STEP
11
/8
唐辛子サーモンものせてくれました。
サーモンに娘が好きなレンコン
入っていてシャキシャキとした食感まで~
味がとても良かったです。
子供用の一食としておすすめです。 栄養から味まで引き締めることができる魅力満点 チャーハンキュウリです。 お客さんの接待やパーティー料理にも良さそうだという 娘のアドバイスに従って、近いうちに息子の誕生日にも作る 見ようかと思います^^
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