[ダイエット料理] パンのないサンドイッチ！アンウィッチ(Unwich)作り
ヘルシー味*_* 低炭水化物高脂肪ダイエットの方が たくさん食べるアン位置を作ってみました 凍った位置はパンのないサンドイッチです パンの代わりにレタスで表面を包むんですが、レタスの代わりにゴマの葉やサンチュを使ってもいいです :) 私は鶏むね肉、かぼちゃの2つの味で作ってみました
2 人分
15 分以内
지니다이어리
材料
  • レタス
    1荷造りする
  • トマト
    1ea
  • にんじん
    1ea
  • キュウリ
    1ea
  • 卵
    2ea
  • かぼちゃ
    1/2ea
  • 鶏むね肉
    1荷造りする
  • マヨネーズ
    2TS
  • ハニーマスタード
    2TS
映像
調理順
STEP 1/11
たまごをつくってください
STEP 2/11
かぼちゃ1/2個茹でてください
STEP 3/11
レタスはきれいに洗って水気を取って
きゅうりは薄切り、にんじんは千切りにして準備してください
トマトも前髪と毛先を除いて写真のように切って準備してください
STEP 4/11
鶏むね肉を切ってください
私はアイムダック/粒コショウ味を使いました！
STEP 5/11
マヨネーズとハニーマスタードを混ぜてください
このソースが嫌いな方はバルサミコソースやオリエンタルドレッシングで 代替してもいいですよ
STEP 6/11
ラップの上にレタスをのせてソースを塗ってください
STEP 7/11
斜め切りしたキュウリを写真のように載せてください
STEP 8/11
残りの材料もきちんと上にのせて ソースをもう一度塗ってください
かぼちゃの味は鶏の胸肉の代わりにかぼちゃをのせてください:)
STEP 9/11
最後に上にレタスをもう一度かぶせてください
STEP 10/11
ラップで必ず押して包んでください
STEP 11/11
半分に切っていただければ完成です！！
赤キャベツを使っていただくと、色味もよりきれいになります レタスがなければエゴマの葉やケール、サンチュをご利用ください
焼き肉 おすすめレシピ
  • 1
    甘辛いコチュジャン豚肉プルコギ
    4.97(37)
  • 2
    豚肉、醤油、プルコギ
    4.97(29)
  • 3
    鴨焼肉の味付け秘法公開！
    4.76(21)
  • 4
    失敗のないコンブル！ 夕食のメニューおすすめ 豆もやしプルコギ作り
    4.88(34)
ビビンバ おすすめレシピ
  • 1
    手軽な材料で混ぜて食べてみましょう！ サンチュビビンバ
    4.94(18)
  • 2
    ハイガイビビンバ~買って食べるよりもっとおいしく
    4.94(17)
  • 3
    ビビンバをおいしくするビビンソースの秘訣
    5.00(11)
  • 4
    ユッケ、ユッケビビンバ作りさっぱりした味がいいです。
    5.00(10)