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[ダイエット料理] パンのないサンドイッチ！アンウィッチ(Unwich)作り

ヘルシー味*_* 低炭水化物高脂肪ダイエットの方がたくさん食べるアン位置を作ってみました凍った位置はパンのないサンドイッチですパンの代わりにレタスで表面を包むんですが、レタスの代わりにゴマの葉やサンチュを使ってもいいです :) 私は鶏むね肉、かぼちゃの2つの味で作ってみました

2 人分

15 分以内

지니다이어리

材料

調理順: STEP 1/11

たまごをつくってください

STEP 2/11

かぼちゃ1/2個茹でてください

STEP 3/11

レタスはきれいに洗って水気を取って
きゅうりは薄切り、にんじんは千切りにして準備してください
トマトも前髪と毛先を除いて写真のように切って準備してください

STEP 4/11

鶏むね肉を切ってください
私はアイムダック/粒コショウ味を使いました！

STEP 5/11

マヨネーズとハニーマスタードを混ぜてください
このソースが嫌いな方はバルサミコソースやオリエンタルドレッシングで代替してもいいですよ

STEP 6/11

ラップの上にレタスをのせてソースを塗ってください

STEP 7/11

斜め切りしたキュウリを写真のように載せてください

STEP 8/11

残りの材料もきちんと上にのせてソースをもう一度塗ってください
かぼちゃの味は鶏の胸肉の代わりにかぼちゃをのせてください:)

STEP 9/11

最後に上にレタスをもう一度かぶせてください

STEP 10/11

ラップで必ず押して包んでください

STEP 11/11

半分に切っていただければ完成です！！

赤キャベツを使っていただくと、色味もよりきれいになりますレタスがなければエゴマの葉やケール、サンチュをご利用ください