鶏ささみこんにゃく素麺 ダイエットメニュー
軽く食べるダイエットメニュー、月胸肉こんにゃく素麺~
2 人分
30 分以内
815요리사랑
- 材料
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鶏むね肉1一切れ
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糸こんにゃく200g
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キュウリ1一切れ
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パプリカ1/6ea
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タマネギ1/5ea
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酢1スプーンですくう
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青唐辛子1/2ea
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タマネギ1/6ea
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長ネギ1/4ea
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ニンニク1一切れ
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コショウ20一切れ
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刻んだニンニク1/3スプーンですくう
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醸造醤油2スプーンですくう
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ごま塩1スプーンですくう
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たこの実1/4スプーンですくう
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ミネラルウォーター3~4スプーンですくう
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- 調理順
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STEP 1/6材料準備~鶏むね肉を茹でる材料鍋に入れ、水4カップを注いで沸騰させます
STEP 2/6お湯が沸いたら鶏むね肉を入れて中火~弱火で約15~20分ほど茹でてから冷やします。冷やした鶏むね肉を食べやすい大きさに裂いて
STEP 3/6添える野菜を薄く切り、小さなボウルにからしソース材料を入れて混ぜてソースを作ります
STEP 4/6鍋にお湯を沸かして沸いたら糸こんにゃくを入れて酢1スプーン入れて茹でて約2分ぐらい茹でてくれました ゆでたこんにゃくは冷水ですすぎください
STEP 5/6完成器にこんにゃくと野菜、鶏ささみをのせて
STEP 6/6からしソースをかけます
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