玉ねぎ半分は薄くスライスし、氷水または冷水に漬けてアリン味、辛さを抜いて水気なく準備、キュウリ1個も薄く千切りにして準備します。

レタスは食べやすい大きさに切って洗って水気を切りますし、ミニトマトも食べたいだけ用意して洗って半分に分けて準備します。

スパムカロリーを減らす！ 沸騰したお湯に入れてしばらく沸かすのですが、思い浮かぶ油気を見ると、本当に煮込んでよかったと思います。 煮出したスパムは水気を切って焼き直して油をできるだけ除去してください。 こうすればカロリーを30~40%減らすことができるそうです。

煮て焼いてカロリーを減らしたスパムも薄く切って用意します。

マスタード1.5、酢3、砂糖2、醤油大さじ1、塩2串、にんにく小さじ1を入れてよくかき混ぜておいしくトン！ 撃つマスタードソースを用意します。

広い皿にまずレタスを広く敷いてください。 端で半分に切った
ミニトマトを巻いてあげます。

千切りきゅうり半分、千切り玉ねぎ半分を真ん中にのせます。

煮て焼いてカロリー30~40%を減らしたスパムを載せ、その上に残りのキュウリと玉ねぎを乗せ、ドライフルーツとアーモンドなどをまんべんなくかけて完成します。

まずいスパムでカロリーの圧迫を減らしておいしいスパム冷菜を召し上がってみてください~ 冷たいものが珍味としていいですよ :D