ブロッコリーきのこ炒め
体に良い材料はしゃきしゃきしています
2 人分
15 分以内
요리조이
材料
  • トマト
    1/4ea
  • ブロッコリー
    5~6一切れ
  • ヒラタケ
    1一握りの
  • ピーマン
    1~2一切れ
  • 醤油
    1T
  • 唐辛子粉
    1/2T
  • 亜麻さんゆ
    1T
  • オリゴ糖
    1/2T
調理順
STEP 1/3
水を入れて煮ます
STEP 2/3
キノコトマトピーマンニンニクを入れて油をひいて焼きます
STEP 3/3
醤油唐辛子粉入れます
火を消して器に入れてから
亜麻仁油とオリゴ糖を入れます
ブロッコリーは水を少し入れて強火で火を通し、水が蒸発したら油を引いて他の野菜を強火で早く焼きます。ブロッコリーはシャキシャキしてキノコはもちします
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