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ダイエットおやつ、栄養おやつに良いナッツ類、オートミール、カンジョンレシピ

ダイエットするために買っておいた#オートミール。実は小さいものを買っておいて牛乳と一緒に食べてくれて、欲張って大きな筒で一つ買っておいて、その後手もつけずにいるんです··· #オートミール料理で何か、新しいものはないかな~？やってて！！！！これで#ダイエットおやつを作ってみることにしました ^^ 必ず、ダイエットじゃなくて~ ヘルシーな#栄養おやつで、大人や子供にもいいので、一度作ってみてください ♡

2 人分

15 分以内

마이쏭

材料

オートミール
ナッツ
はちみつ

4TS
砂糖

2TS

映像

調理順: STEP 1/18

材料の準備
オートミールは冷たく溢れているので、多めに用意してくれました。
ナッツはアーモンドとひまわりの種があって2種類入れてあげたんですが、
クルミや揚げた玄米、丸オーツ麦など好きなものを入れていただいてもいいですよ。
蜂蜜はおじいさんからもらった~直接養蜂した蜂蜜です！
ほろ苦い味がする薬蜜

STEP 2/18

アーモンドはおこしに入れたとき、食べやすいように少しつぶしてくれました。

STEP 3/18

これくらい！
写真で見えるように、歯ごたえがあるように！潰してくれました。

STEP 4/18

まず、フライパンを温めてから~
乾いたフライパンにオートミールとナッツを入れ、炒めます。

STEP 5/18

実は、この時ひまわりの種があるのを思い出してwww
急いで入れてくれました

STEP 6/18

オートミールはちょっと~役に立つ！日が暮れるまで炒めて、
器に移し替えてください。

STEP 7/18

熱したフライパンに蜂蜜大さじ4を入れて~
大さじ2杯の砂糖を入れます。この時、火は弱めてください~！
* 砂糖はかき混ぜないでください！

STEP 8/18

かき混ぜずにそのまま砂糖を溶かすが、
カエから~溶けたら、やさしくかき混ぜて溶かしてください。
電気を消して~~~！
炒めたオートミールを入れて、炒めてください。
マイソンは~オートミールに比べて蜂蜜をあまり入れていません。
ダイエットおやつでもあるし、甘すぎるのが嫌だから^^
-
オートミールにまんべんなく付くように炒めてください。

STEP 9/18

衛生ビニールや、紙ホイルをまな板に~敷き詰めます。
炒めた、オートミールをよく広げてのせた後~！

STEP 10/18

衛生ビニールや、紙ホイルでもう一度覆って~
手でぎゅっぎゅっ！押してくれたり~ 押して、硬く~平らに！に伸ばします。

STEP 11/18

こうやって広げてくれたカン·ジョンウン~

STEP 12/18

冷めないうちに、このように端を切ります。

STEP 13/18

四角い姿の江汀。
衛生ビニールをまた覆い、冷やしてくれました

STEP 14/18

冷やしたカンジョンは、食べやすく切ってくれますよ！

STEP 15/18

食べやすく切ったカンジョン！！

STEP 16/18

前に~手作りクッキーを買って食べて残った箱に入れてあげたら、
高級感のあるダイエットおやつになりました！フフフ

STEP 17/18

はちみつをあまり入れなくて~くずがたくさん出るんだけど、それは心配ない！
牛乳と一緒に食べたり、プレーンヨーグルトにのせて食べてもおいしいから~
別に入れておけばいいです ^^

STEP 18/18

見た目もいいですが~とてもおいしいです^^
あっさりしながらも甘くて食べやすいし、甘くないので飽きないので良かったです！
おやつにカバンにスッスッ！持ってきたんだけど、食べてみたら~ みんなおいしいって言ってましたよ
ダイエットしない時でも、おやつにぴったり！ということです~
ナッツがすーっと！刺さっている~
おいしいオートミール料理！オートミールカンジョン！ヨゴヨゴ~大好きですフフフ
子供のおやつにしてあげてもいいんですよ。栄養満点の健康おやつ！！