玄米うるおいナムルご飯/ダイエットご飯
ダイエットする時 玄米ナムルご飯が好きです 体に良いという鬱金まで 入れて作りました。
6 人分
60 分以内
크로바희
材料
  • 玄米
    3カップ
  • ひじき
    1一握りの
  • 干し椎茸
    1一握りの
  • 乾ムール貝
    1一握りの
  • お湯
    3カップ
  • うこん
    2スプーンですくう
調理順
STEP 1/4
玄米の小さい3カップを洗って電気圧力釜に入れて同量の水3カップを注ぎ
STEP 2/4
ひじき、ムール貝、椎茸を
きれいに洗って玄米と一緒に入れてください
STEP 3/4
ウコン粉を入れてよく混ぜて 30分ふやかしてください
そして電気圧力鍋に
玄米ご飯でメニューを押してご飯を炊いてください。
50分くらいかかります
STEP 4/4
クックご飯に一食食べる量だけ今度冷凍庫に入れて食べる時に一つずつ温めて食べて
外食する時もあらかじめ温めてカバンの中に入れて行っておかずは食堂のおかず
ご飯は温めておいた玄米のナムルご飯を食べるとダイエットにとても役立ちますよ~^^
ご飯を炊くときはきのこ、いろいろなナムルを応用してください 栄養たっぷりのナムル玄米ご飯~最高 長く噛んで食べなければなりません~^^
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