白菜ナムルの和え物の作り方 ダイエットおかず
写真を書く妻 今日はダイエットにいいおかずをご紹介します 白菜を浅漬けにして食べるより少し茹でて味を弱めた後、和え物にして食べるとダイエットに良いです。そして我が家にはまだ幼い2人の息子がいて浅漬けは食べられませんが、この白菜の和え物はよく食べます:)
2 人分
30 分以内
요리하는아내
材料
  • 白菜
    300g
  • 塩
    1ts
  • 薄口しょうゆ
    1ts
  • ごま油
    1ts
  • ゴマ
    1ts
映像
調理順
STEP 1/6
まず、白菜10枚ほどを薄すぎないサイズに切ってください
STEP 2/6
そして少し茹でてあげます 茹ですぎると食感が落ちるので軽くゆでてあげればいいんです:)
STEP 3/6
白菜が柔らかくなったらふるいにかけて水気を切ります ふるいにかけておいて、少し時間が経つと水気が切れます
STEP 4/6
水気を切った白菜を頬に入れて、 味付けをすればいいんですが 塩1tsと薄口醤油1ts、ごま油1tを入れてもみもみしてください
STEP 5/6
最後にゴマ1tsを入れて仕上げます:)
STEP 6/6
とても簡単で簡単なので10分で作れると思います (笑)普通白菜は浅漬けをたくさん作って食べるじゃないですか。でも、こうやって茹でて和えて食べると子供たちもよく食べるしダイエットにもとてもいいですよ:)
1Ts = 15ml = 大さじ1 1ts = 5ml = 1小さじ1 ​
料理レビュー
4.86
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  • 447*****
    score
    レシピとても簡単で美味しかったです~*
    2024-12-13 12:31
  • 866*****
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    新郎が好きだと聞いてやってみましたが、おいしいです！ 色味を生かしたくて家に残っていたワケギ、にんじん、赤唐辛子を入れましたが、ぴったりですね
    2022-12-21 19:19
  • 654*****
    score
    レシピを見て私も作りました。本当においしいです。ダイエットに役立つと思います。私は唐辛子粉を少し。黄緑を少し入れました
    2022-05-29 23:54
  • 153*****
    score
    子供が本当によく食べますね。 おいしいですよ^^
    2022-01-16 20:49
  • 434*****
    score
    さっぱりしてて美味しいですよ~~姑が白菜をくれたんですが、何をしたらいいか悩んでレシピを見てこれだ！と思ってやったんですが 簡単でおいしいです~~ ありがとうございます^^
    2022-01-15 17:49
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