簡単に作るヘルシーダイエットおやつ 手作りナッツバー（エナジーバー、栄養バー）
健康に良いが、食べにくいナッツを食べやすくしました。
簡単に作って食べやすく切っておいて、一つずつおやつのように召し上がってください。
ダイエット中であっても、体に必要な良い脂肪は必ず摂取してください。
（ものづくり）
1. 中火にのせて、1杯5杯入れて軽く溶かす。
2. ナッツを入れてよく混ぜる。
3. 四角筒にラップを敷いてナッツを入れる。
4. ぎゅっと押してあげる。
5. 1時間以上冷蔵庫で固める。
6. 食べやすく切る。
(レビュー)
大きすぎたかな？？？？
1 人分
60 分以内
헬스한끼
- 材料
-
-
アーモンド100g
-
くるみ100g
-
オート麦100g
-
オリゴ糖5スプーンですくう
-
- 映像
-
- 調理順
-
STEP 1/16材料を用意してください。
STEP 2/16中火に合わせてください。
STEP 3/16オリゴ糖5スプーン
STEP 4/16アーモンド 100g
STEP 5/16クルミ 100g
STEP 6/16オーツ麦 100g
STEP 7/16よく混ぜてください。
STEP 8/16空き箱にラップを敷いてください。
STEP 9/16ナッツを入れてください。
STEP 10/161回目のぎゅっぎゅっと押してください。
STEP 11/16ラップをして、2回目にぎゅっと押してください。
STEP 12/16冷蔵庫で1時間以上固めてください。
STEP 13/16ラップをはがしてください。
STEP 14/16食べやすく切ってください。
STEP 15/16簡単に作ってみたナッツバーです。
STEP 16/161個あたり244kcal
冷蔵庫でしっかり固めてください。 ナッツを細かく刻むと、より硬くなります。
- 料理レビュー
-
5.00score
-
984*****score今日決心して家にある材料で作りました。 私が大好きなエネルギーバー.. 持ち歩きながら食べるの~♡♡2022-03-09 16:12 -
612*****score栗だからまだ食べてはいないけど 家にあるナッツを全部混ぜて作ったんですが おいしそうです~ とても簡単で、これからよく作って食べるんじゃないかと思います2022-01-13 22:28 -
921*****scoreありがとうございます。私も挑戦してみました 甘くておいしく健康的なナッツバーが好きです^^2019-11-26 22:39
-
- 焼き肉 おすすめレシピ
-
-
1
【生情報通】大ヒットグルメ 牛焼肉 黄金レシピ4.89(45) -
2
豚プルコギ、黄金レシピ、醤油豚プルコギを一食ポキポキ！4.85(27) -
3
豚肉コチュジャンプルコギをおいしく簡単に作る4.86(22) -
4
プルコギ作り、甘じょっぱい魅力5.00(47)
-
- キムチ おすすめレシピ
-
-
1
生生情報容器 大根の若菜キムチ作り4.83(143) -
2
【簡単ボッサムキムチ】誰でもできます~！4.94(215) -
3
簡単にニラキムチを漬ける4.94(71) -
4
ご飯泥棒のエゴマの葉キムチ作り難しくないです^^4.97(746)
-