簡単に作るヘルシーダイエットおやつ 手作りナッツバー（エナジーバー、栄養バー）
健康に良いが、食べにくいナッツを食べやすくしました。
簡単に作って食べやすく切っておいて、一つずつおやつのように召し上がってください。
ダイエット中であっても、体に必要な良い脂肪は必ず摂取してください。
（ものづくり）
1. 中火にのせて、1杯5杯入れて軽く溶かす。
2. ナッツを入れてよく混ぜる。
3. 四角筒にラップを敷いてナッツを入れる。
4. ぎゅっと押してあげる。
5. 1時間以上冷蔵庫で固める。
6. 食べやすく切る。
(レビュー)
大きすぎたかな？？？？
1 人分
60 分以内
헬스한끼
- 材料
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アーモンド100g
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くるみ100g
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オート麦100g
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オリゴ糖5スプーンですくう
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- 映像
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- 調理順
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STEP 1/16材料を用意してください。
STEP 2/16中火に合わせてください。
STEP 3/16オリゴ糖5スプーン
STEP 4/16アーモンド 100g
STEP 5/16クルミ 100g
STEP 6/16オーツ麦 100g
STEP 7/16よく混ぜてください。
STEP 8/16空き箱にラップを敷いてください。
STEP 9/16ナッツを入れてください。
STEP 10/161回目のぎゅっぎゅっと押してください。
STEP 11/16ラップをして、2回目にぎゅっと押してください。
STEP 12/16冷蔵庫で1時間以上固めてください。
STEP 13/16ラップをはがしてください。
STEP 14/16食べやすく切ってください。
STEP 15/16簡単に作ってみたナッツバーです。
STEP 16/161個あたり244kcal
冷蔵庫でしっかり固めてください。 ナッツを細かく刻むと、より硬くなります。
- 料理レビュー
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5.00score
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984*****score今日決心して家にある材料で作りました。 私が大好きなエネルギーバー.. 持ち歩きながら食べるの~♡♡2022-03-09 16:12 -
612*****score栗だからまだ食べてはいないけど 家にあるナッツを全部混ぜて作ったんですが おいしそうです~ とても簡単で、これからよく作って食べるんじゃないかと思います2022-01-13 22:28 -
921*****scoreありがとうございます。私も挑戦してみました 甘くておいしく健康的なナッツバーが好きです^^2019-11-26 22:39
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