作りやすく一食で食べ応えのあるダイエット料理 トマトたまご炒め(ミニトマトたまご炒め)
トマト卵炒めは作りやすいですが、低カロリーで栄養も充実した最高のダイエット食だと思います。 普通のトマトは皮が硬いので、別々に剥いて調理しなければなりません。 それで私はミニトマトを使いました。 （ものづくり） 1. ミニトマトは半分に売る千切り。 2. 卵を溶かしケチャップスプーン1杯、塩コショウで味付けする。 3. トマト、ネギを先に炒める。 4. 卵を入れてかき混ぜる。
1 人分
10 分以内
헬스한끼
材料
  • ミニトマト
    150g
  • 卵
    4ea
  • 長ネギ
    40g
  • ケチャップ
    1スプーンですくう
  • 塩
    少し
  • コショウ
    少し
映像
調理順
STEP 1/13
材料の準備。
STEP 2/13
ネギ 40g
STEP 3/13
ミニトマト 15個（150g）
STEP 4/13
卵4個(2個は白身)
STEP 5/13
胡椒小僧
STEP 6/13
塩小僧
STEP 7/13
ケチャップスプーン 1杯
STEP 8/13
よく混ぜてください。
STEP 9/13
油なしでトマトを炒めてください。
STEP 10/13
ネギも一緒に炒めてください。
STEP 11/13
卵を入れてゆっくりかき混ぜてください。
STEP 12/13
計219kcal - 簡単な朝用にいいと思います~
STEP 13/13
おいしく召し上がってダイエット成功してください~
普通のトマトよりミニトマトを使えば、皮むきをしなくてもいいですよ。 ダイエット時の炒め物は油を使わなければ-100kcalです。
料理レビュー
5.00
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  • 884*****
    score
    ケチャップをうっかりして後でかけて食べたんですが とてもおいしかったです~~
    2022-07-07 12:57
  • 738*****
    score
    ネギがなくて玉ねぎにしたのに本当においしいですね！
    2020-05-18 19:32
  • 964*****
    score
    僕はネギがなくて白雪ネギ油を 少し巻いたんですけど、ネギの香りもして すごくおいしく食べました 他のレシピより材料がとても簡単で不器用な私も簡単に料理しました。 おいしいレシピありがとうございます~
    2020-05-11 09:30
  • 781*****
    score
    簡単で簡単に健康な朝食になりました~*-*
    2020-05-09 09:14
  • 658*****
    score
    油を使わないレシピシリーズ、とてもいいですね！ 卵1個、バント10個、玉ねぎ1/4個にケチャップなしで塩コショウだけで味付けして炒めたバージョンですが、とてもおいしいです*。* ありがとうございます:)
    2019-06-08 17:27
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