虹 レッドスムージー(ビート)
ビートの効能は ビートは生きている鉄分と言われるほど 鉄分と葉酸が豊富で貧血、生理痛に良いです。 そして赤い色素のベタインは抗酸化作用をして 炎症にもとてもいいです^^ 糖尿病にもいいですし！！ それでは作ってみましょうか？
2 人分
15 分以内
ㄴ딸기바람
材料
  • ビット
    1/2
  • バナナ
    2
  • リンゴ
    1
  • キャベツ
    300ml
調理順
STEP 1/7
スムージーを作る時は
野菜は火を通して入れるといいですよ。
なのでまずビートは切って蒸してください！
茹でてもいいですし。
STEP 2/7
ビートを蒸している間にリンゴとバナナを切ってください
STEP 3/7
ビートは箸で刺した時に入ると
火が通ったので取り出して冷やしてください。
私は半分だけ使います^^
STEP 4/7
この水は何でしょうか？ キャベツを蒸しておいた
キャベツの蒸した水です^^ キャベツ汁があれば
それで使用or蒸したりゆでキャベツを入れてもいいですよ^^
STEP 5/7
ではカットした材料とキャベツ水を入れて
シェイクシェイクを替えてください^^
STEP 6/7
鮮紅色にとてもきれいにすりおろされましたよね？？
冷たく召し上がりたい場合は、お好みで氷を入れて挽いてください。
STEP 7/7
ドリンキングジャーに入れてみます！
色合わせで赤いストローまで合わせてくれるセンス！
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