かぼちゃご飯、簡単に作るかぼちゃ栄養ご飯
カボチャの中で一番味も良く、でんぷん、ミネラル、
ビタミンなどの含量が多いかぼちゃ~
体に良いかぼちゃでとても簡単に完成できる
かぼちゃの栄養ご飯を作ってみました。
かぼちゃ栄養ご飯は時間を合わせるのが
簡単ではないですが、
この方法はご飯が生煮えのミスが
できないんです。
2 人分
60 分以内
hancy002
- 材料
-
-
かぼちゃ2ea
-
黒米適当に
-
栗適当に
-
ナツメ適当に
-
ナッツ適当に
-
はちみつ2~3TS
-
- 調理順
-
STEP 1/7先に炊飯器で
黒米または雑穀米を
準備して、
かぼちゃは電子レンジに
2~3分回す(サイズ確認)
ふたを開けやすくして
ふたをポン！開けて、中に
ある種などはすべて抜きます。
STEP 2/7家にあるどんな
ナッツでもできるから
準備をしてください。
栗とナツメは入れた方が
いいです.
STEP 3/7炊飯器にあらかじめしておいた
黒米飯に用意した
ナッツを適当に
混ぜておいてください、
STEP 4/7ふたをポン！出してくれた
かぼちゃの中でびっしり
よく入れてください、
最後に上に
はちみつを大さじ2~3杯くらいを
回しながらズルズル~
ばら撒いてください。
後でつやも流れて
味もさらに良くなります。
STEP 5/7華氏 180度(華氏350度)
予熱しておいたオーブンで
約40分くらい
焼きます。
蒸し器を利用する際には
湯気が上がった蒸し器に入れて
2~30分蒸せばいいです。
STEP 6/7じゃじゃん
とてもおいしそうに
よくできました。
STEP 7/7食べやすく切って
一つずつ召し上がると
ええ、いいですよ。
お客さんがいらっしゃる時にも
おいしそうに
出してみてください^^
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