鶏ささみと豆腐が入ったダイエット料理 - キャベツロール
ダイエットに良い鶏ささみと豆腐を 食物繊維が豊富なキャベツに包んで食べれば、これほど良い献立はないでしょう~
2 人分
20 分以内
오박사닷컴
材料
  • 鶏むね肉
    100g
  • 豆腐
    1/2一切れ
  • キャベツ
    1/4荷造りする
  • みそ
    3TS
  • コチュジャン
    1TS
  • 唐辛子粉
    1TS
  • 梅液
    2TS
  • 刻んだニンニク
    1TS
  • 長ネギ
    1TS
  • ナッツ
    適当に히
調理順
STEP 1/9
キャベツは茎の部分は切って
葉の部分を中心に選んで器に盛ってラップをかぶせてください
STEP 2/9
電子レンジで3分くらい温めて
キャベツを焼きます
STEP 3/9
さっとゆでた豆腐は長めに形を生かして切ってください
STEP 4/9
鶏むね肉も長さに合わせて切ります
STEP 5/9
茹でたキャベツを敷いて
その上に鶏むね肉と豆腐をのせてくるくる巻いてください
STEP 6/9
半分に切って一口サイズにして
STEP 7/9
サムジャンを作ります
STEP 8/9
ナッツをたっぷり入れてしょっぱくないようにしてください
STEP 9/9
巻いておいたロールの上にナッツのサムジャンをのせて召し上がってください
キャベツは形が丸く、外葉が緑色で 押したときに固くて重いキャベツがいいキャベツです
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