ダイエットに優れた"ひよこ豆サラダ"
ダイエットにいいひよこ豆サラダ
2 人分
30 分以内
유랑우탄
材料
  • ひよこ豆
    1カップ
  • オリーブ油
    1T
  • リンゴ
    1ea
  • オリーブ
    7一切れ
調理順
STEP 1/7
まずひよこ豆とオリーブ油、オリーブを準備
そして私はサブ材料にリンゴを使いましたが、ミニトマトやキュウリでも代替可能！
STEP 2/7
まずひよこ豆を洗ってあげて
半日（8時間ほど）噛んでふやかす
普通は寝る前に呼ばれて
翌日起きて作った答
STEP 3/7
私は朝忙しいからサラダに入れてくれる
りんごも前もって刈っておく
褐変のため塩水にそっと入れておいた
STEP 4/7
オリーブも切ってくれて~~~
こうすれば材料の準備は終わり！
パワー簡単
STEP 5/7
そして翌日、十分にふやかしたひよこ豆を
20~30分くらい茹でてあげて
あらかじめ用意した材料と混ぜる
STEP 6/7
サラダソース
私はバジルペースト, オリーブ油, 塩, コショウ
これだけ入れて完成！
ソースは好みに合わせて入れてください
STEP 7/7
ソースまでかけてよく混ぜてから
食べる分だけ皿に取って食べれば終わり
朝ご飯で簡単に食べるのもいいし
さりげなく満腹感が最高で食事代わりとしてもグッド
りんごを使ったのが神の一手 代替可能ですが、リンゴで作ることをおすすめします
料理レビュー
5.00
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  • 592*****
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    ひよこ豆2紙コップをクク電気炊飯器の万能蒸しコースで20分間茹でてみたら熟しすぎましたね。 今度は1.5紙コップを10分だけ茹でてみようと思います。 おいしくごちそうさまでした。 ありがとうございます。
    2021-10-24 09:03
  • 171*****
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    私は炊飯器に万能蒸し機能で20分料理しました:)リンゴを入れたら本当においしいですね！ オリーブオイルとピンクソルトだけ入れても最高です
    2021-08-02 12:09
  • 873*****
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    僕はリンゴ、キュウリ、ミニトマト、ひよこ豆を入れて 作ったんですけど、本当に最高の味です 私はひよこ豆がこんなにおいしいとは これを食べて初めて知った
    2019-03-27 11:21
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