材料

• 鶏むね肉
  1一切れ
• 全粒粉
  1/3カップ
• 食パン
  1一切れ
• 卵
  1ea
• マヨネーズ
  2TS
• ケチャップ
  2TS
• はちみつ
  1/2TS
• 醤油
  1/3TS

映像

調理順

STEP 1/7

鶏むね肉は半分に編んだ後、包丁などで叩いてください。

STEP 2/7

食パンはスムージーチョッパーに入れてみじん切りにしてパン粉を作ってください。

STEP 3/7

卵はほぐして準備した後、鶏むね肉を全粒粉-卵水-パン粉の順に着せてください。

STEP 4/7

Step3を冷凍専用容器に入れて凍らせて保管します。

STEP 5/7

ガツガツ凍ったチキンカツ生地を電子レンジオーブン、グリル料理ヘルパー「スマートグリル」に入れ、カバーが食べ物に触れるようにした後、電子レンジで6分調理してください。 そして裏返してもう一度6分調理してください。

STEP 6/7

ソースを添えて食べるともっとおいしいです！

STEP 7/7

電子レンジで作る焼きチキンカツ完成！

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