材料

• 黒豆
  1荷造りする
• 絹ごし豆腐
  100g
• バナナ
  1ea
• 牛乳
  500ml
• はちみつ
  2スプーンですくう
• 氷
  5ea
• 納豆
  1荷造りする
• サラダ野菜
  1一握りの
• ナッツ
  1スプーンですくう
• 果物
  少し
• 納豆
  1荷造りする
• 豆腐
  1一切れ
• 海苔
  少し
• キムチ
  5スプーンですくう
• ベビーサラダ
  少し

映像

調理順

STEP 1/6

[黒豆納豆スムージー]
ミキサーにすべての材料を入れて挽く。

STEP 2/6

[生みかんナッツサラダ]
皿にサラダ野菜、ナッツ、旬の果物を盛って納豆をのせる。

STEP 3/6

[オーガニックナッツカナッペ]
豆腐は平たく切って塩をかけて味を調える。

STEP 4/6

水気を取ってフライパンに食用油を敷いてこんがり焼く。

STEP 5/6

焼き豆腐にキムチ、ベビーサラダをのせ納豆をのせる。

STEP 6/6

のりをのせて仕上げる。

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