ピーマンナッチアボカドチヂミ
健康材料の大饗宴！ ピーマンにヒラメとアボカドを詰めて焼いたチヂミで 何気に合うヒラメとアボカドの食感が 楽しみな食べ物です ヒラメのタンパク質は質が優秀で脂肪含量が少なく味が淡白で生臭さが少ないです。 糖尿病患者や肝臓疾患のある人に良い食品であり 子供や高齢者、または病気の回復期にある人にとって素晴らしい食品です！
1 人分
10 分以内
해양수산부
材料
  • ピーマン
    160g
  • ヒラメ
    80g
  • アボカド
    150g
  • 小麦粉
    30g
  • 卵
    2ea
映像
調理順
STEP 1/8
魚食百歳
常識の再発見
日常の一食
[ピーマンヒラメアボカドチヂミ]
STEP 2/8
材料を用意してください。
STEP 3/8
ピーマンは横1.5cmの厚さに切って
真ん中の種を抜く。
STEP 4/8
ヒラメのピレットはさっとゆでる。
STEP 5/8
ヒラメの身を細かく切る。
STEP 6/8
頬にヒラメとアボカドを入れて
よく和えてくれる。
STEP 7/8
ピーマンの中間に和えた中を満たし
小麦粉をそっとつける。
STEP 8/8
卵の服を着せて油を引いたフライパンに
弱火で消せば完成。
ヘルシーな材料が出会ったおやつ！ 味付けした醤油と添えるとさらにおいしい。
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