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ダイエットには鶏むね肉ステーキ/鶏よごめんね、これから君よく食べるよ。

何か作って食べたいんだけど、お昼に献立を調節した分だけ夕食の献立を調節したかったの。味を表現すると~誰でも予想される味ではあるけど、青陽唐辛子を一つくらい入れたら辛いジャージャー麺に和えた鶏ささみステーキの味だよ~もしかしたら辛いチムタクを思い出すかもしれないその味でも全然パサつきも分からないし~なんだか元気になる感じだよ~··· たとえ400グラム食べたけど、~豚や牛を食べるよりはずっと健康だろう？

2 人分

30 分以内

힐러s

材料

春装

2T
ケチャップ

2T
醤油

1.5T
料理堂

2T
刻んだニンニク

1T
料理酒

少し
青唐辛子

1ea
タマネギ

1/2ea
ニンニク

10ea
鶏むね肉

400g

調理順: STEP 1/8

まず鶏むね肉を水で洗ってあげる~きれいに見えても一応洗ってあげよう~そしてキッチンタオルで水気をちょっと取って~

STEP 2/8

どこか分からないけど、どこかで見たような表面直火で焼いてあげる。だって元々は鶏むね肉のチョップステーキにしようとしたんだ。表面を焼いてあげないと、包丁で上手く切れないと思ったんだ

STEP 3/8

全部chop chopしてあげようかと思ったけど、一塊だけぱちぱちして、残りは切れ目をかっこよく入れてくれたんだ

STEP 4/8

チュンジャン2T、ケチャップ2T、にんにく1T、料理当たり2T、醤油1.5Tヨマンチを混ぜておいて~ まだとても簡単~ でもこれから···も簡単だと思うよ

STEP 5/8

私は玉ねぎと丸ごとにんにくを一緒に入れたけど、皆さんには丸ごとにんにくを先に入れて焼いてほしい~ある程度火が通ったら玉ねぎを炒めてね~ 油は後で入れてくれた
高級なオリーブオイルを入れるよ~

STEP 6/8

火を通して~ 胡椒を入れて、前後に~胡椒

STEP 7/8

私にはあの緑色のお酒が料理酒だから~ 僕はあの緑色の瓶を少し入れて~ 鶏の生臭さを減らそうとしたんだ

STEP 8/8

作っておいたソースを投下して~よく~調理して~ 転がりながら~タレをのせながら~焦げないようによくケアしてね~