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トダル、トマト卵炒め、オリーブオイルで軽く炒めた健康料理、トマト卵炒め、味と栄養満点

妻の好きなトダル。新鮮なトマトを買って作ってみました。オリーブオイルで炒めてよりおいしく栄養豊富な健康料理、トマトと卵幻想の相性、老化防止、ビタミン豊富、チーズトッピングトダルも一緒に作ってみましょう。動画をご覧いただくと、より簡単に真似できます。

2 人分

15 分以内

중년아빠v

材料

トマト

3ea
卵

3ea
オリーブ油

少し
コショウ

少し
塩

1少し

映像

調理順: STEP 1/14

卵3個をボウルに入れてください

STEP 2/14

卵の塊がないように混ぜてください

STEP 3/14

塩を一こま入れてよくかき混ぜてください

STEP 4/14

トマトを3つ用意し、蛇口を開けます

STEP 5/14

食べやすい大きさに写真のように切ってください

STEP 6/14

まず、熱したフライパンにオリーブ油を軽くかけ、溶かした卵を注いでスクランブルにします。火が通った後、別のボウルに入れておいてください。

STEP 7/14

フライパンにオリーブオイルを敷いてトマトを入れて中火で軽く火が通るように炒めてください

STEP 8/14

トマトがある程度火が通ったら、あらかじめ炒めた卵を入れてよく混ぜるように炒めてください。

STEP 9/14

コショウを少しかけてください

STEP 10/14

よくかき混ぜれば出来上がります

STEP 11/14

トマトのさわやかな味が炒められ、より深い味がします。香ばしい卵ととてもよく合います。オリーブオイルで炒めたせいか、よりすっきりとしたほのかな香りがします。

STEP 12/14

次はチーズトッピングのトダル作りです。
器にできあがった土俵を盛ってください

STEP 13/14

モッツァレラチーズを入れて上によく覆ってください。たくさん入れるといいですよ

STEP 14/14

電子レンジで3分ほど温めればチーズが溶けて美味しいチーズトッピングのトーダルが出来上がります。

好みによってバターで炒めたり、他の材料をもっと入れたりする場合もありますが、今日は徹底した健康的な料理のために最低限の材料だけを使いました。トマト、卵、オリーブ油、塩、コショウのみを使用して、より健康的なトダールに仕上げます。