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サクサクシリアルを加えたアボカドヨーグルトボールサラダ作り

サクサクシリアルを加えたアボカドヨーグルトボールサラダ作り文の写真プキベベこのごろ暑くなって軽く運動を始めながらサラダをよく作って楽しんでいますサラダだけでも栄養を十分に満たした料理を作りたかったんですけど何を添えたらいいか悩んだ末にケロッグニュートリションセニマでシリアルには必須5大栄養素である(炭水化物、脂肪、タンパク質、無機質、ビタミン)バランスよく含まれているということを知ってからサラダにも添えて楽しんでいますサラダに足りない栄養素をシリアルが取り揃え、サクサク感と香ばしさまで加わり一食でも本当に心強いです

4 人分

15 分以内

푸키베베

材料

レタス

4一切れ
若葉野菜

50g
アボカド

1/2ea
キュウリ

1ea
ミニトマト

10ea
グラノーラシリアル

1カップ
ヨーグルト

2ea
レモンジュース

1TS
はちみつ

1TS
刻み玉ねぎ

2TS
マヨネーズ

1TS

調理順: STEP 1/12

今回のサラダを準備しながら一緒に添えた
ケロッグさらキューブ玄米グラノーラです
全粒穀物グラノーラと五穀フレークにベリー味キューブが加わり
香ばしくてさわやかな味のシリアルです
それで牛乳に入れてもおいしいけどヨーグルトともっとよく合うんですよ

STEP 2/12

ケロッグシリアルに初めて含まれたサラキューブは、ベリーミックスとタンパク質が豊富な豆乳を
凍結乾燥工法で製造して栄養と味をそのまま生かして口の中でとろけるのが不思議でした
それにトウモロコシ、オート麦など五穀フレークに玄米と黒薬豆粉末を加え、栄養と同時に
香ばしさまで加えたケロッグシリアルです
特に私はサラダを食べる時シリアルを時々添えますが
ヨーグルトドレッシングとこの香ばしい玄米グラノーラがよく合っていて
味の栄養までしっかりチェックしました

STEP 3/12

まずヨーグルトドレッシング作り
もし甘みのあるプレーンヨーグルトをお使いでしたら
蜂蜜を入れなくても大丈夫です無糖ヨーグルトをお使いの場合は蜂蜜を加えてください
そして刻んだ玉ねぎは水に入れて辛さを抜いて
キッチンタオルで水気を取ってから
ボウルに刻んだ玉ねぎヨーグルトマヨネーズ蜂蜜レモンジュースを入れてまんべんなく混ぜます

STEP 4/12

レタスや若葉野菜はきれいに洗って食べやすく
一口大にちぎって準備しました

STEP 5/12

白キュウリはリングで少し厚めに切ってください
ミニトマトは半分に分けて準備します
熟したアボカドは半分に切って皮を取って
それでも薄くスライスして準備します

STEP 6/12

本格的に透明なガラスボウルにサラダ、そしてヨーグルトドレッシングを入れてみます

STEP 7/12

一番下にヨーグルトドレッシングを大さじ2杯くらい入れて
シリアル1/3カップ入れて
その上にレタスの若葉野菜をのせます

STEP 8/12

ヨーグルトドレッシングを大さじ1杯のせてキュウリのミニトマト
そしてヨーグルトドレッシング大さじ1 その上にまた若葉野菜をのせて

STEP 9/12

その上に薄くスライスしたアボカドを1/4個斜めにのせて
そっとドレッシングを添えて
シリアルをのせてくだされば
混ぜずにそのまま楽しむのに良い
アボカドヨーグルトボールサラダ完成です

STEP 10/12

丈夫さ、香ばしさ、そして爽やかさまで加えた
朝食またはダイエット食として一食として十分楽しめる
サラダを作ってみました

STEP 11/12

サイサイヨーグルトドレッシングが入って
まんべんなく混ぜずにそのまま上でゆっくり食べてもおいしいです
真ん中の部分からまんべんなく混ぜるとシリアルがたっぷり入って
もう少し栄養たっぷりのサラダをおいしく楽しむことができます

STEP 12/12

私は牛乳があまり好きではなくサラダを楽しむ時
シリアルを添えて食べる方です
特にヨーグルトドレッシングととろキューブ玄米グラノーラよく合いますね
このサラダ一ボールに栄養まで詰まっていて
ダイエットをするために夜ご飯をサラダとして召し上がる方には
食べ応えと栄養まで兼ね備えたサラダレシピです
必須5大栄養素があるシリアルレシピはいかがですか~
おいしくて栄養たっぷりのシリアルサラダで一食しっかり食べてみてください

ヨーグルトドレッシングに刻んだ玉ねぎを入れるとおいしいんですよ玉ねぎの辛さはあらかじめ水につけて抜いてから水気を取って入れてください