10K Recipe

オート麦牛乳作り、健康にも良く、優れたダイエット効果まで~

長い冬を過ごして暖かい春が来るから身なりも軽くなって冬の間ずっと太った人たちは少しは減らしたい今日この頃だ肉に対する悩みは私だけでなく健康を考える夫と成長期の娘にも悩みとして残った~ 軽くなりたい家族のために最近オート麦を入れた雑穀米を主に食べているんですが時間がちょっとかかりそう^^; 少しでも早く健康的なダイエットのための私の選択はまさに一日に一杯オート麦牛乳！！！糖尿病を患っている方が必ず食べるというオート麦~！オート麦には良い成分が多い血糖値を下げる効果があり糖尿病にも良い食品だし高血圧や動脈硬化の予防にも卓越している

5 人分

30 分以内

판교댁쏭아

材料

オート麦

1.5カップ
牛乳

200ml

調理順: STEP 1/7

オート麦牛乳の作り方
とても簡単で、誰でも
挑戦してみるだけのダイエット方法ではないかと思う
健康も守りダイエットもできる健康的な食べ物

STEP 2/7

オート麦をきれいに洗って水にふやかす
30分から3時間まで歌ってくれるそうですが
オート麦があまりにも荒くて
長く歌ってあげた方がいいと思った
時間をふんだんに置いて呼ばれる

STEP 3/7

十分に歌ってくれたオート麦を
ふるいにかけて水気を切る

STEP 4/7

オート麦をフライパンで炒めて焼く
外国では朝食の代わりに
オートミールをたくさん食べるんですけど
このオートミールはオート麦を炒めて
ぺちゃんこにしたりもして
粗く粉にして
煮込んで食べたり
牛乳と一緒に飲んだりもする

STEP 5/7

少し平たく押してあげたいんだけど···
思うように押されなかった
15分ほど炒める
よく炒めたオート麦をいくつか食べてみると
香ばしい味が麦にも似ていて~
オート麦を入れた炊いたご飯も
麦飯と食感が似ている

STEP 6/7

こうやって炒めたオート麦は
冷蔵保管をして
毎朝大さじ2杯ずつ牛乳と一緒に飲む

STEP 7/7

炒めオーツ麦大さじ2に牛乳200mlと一緒に摂取
体に良い栄養素がいっぱいで
牛乳と一緒に飲むととても心強いし
健康を損なわずに体を軽くすることができる

10日ほどオート麦牛乳を朝ごはんの代わりにこつこつと食べながら5kgくらい減量したという感想をたくさん読んだ糖尿病や高血圧にいいので、地道に食べる方もいらっしゃるし牛乳と一緒に食べようと思うと食感が荒くて簡単じゃなかったんだ~~~www 娘はぷるぷる飲んでしまいたいんだけどたくさん噛まないといけないのにずっと僕の顔だけを見つめてこうやって炒めたオーツ麦を少しずつ噛んで食べると香ばしい味がしてもっと食べやすい牛乳に混ぜて食べるより炒めたオート麦を毎朝大さじ2杯ゆっくり噛んで食べて牛乳を別々に飲んだ方がずっと楽そう~

料理レビュー

5.00

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382*****

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香ばしくておいしいです

2019-04-04 22:55
119*****

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牛乳に家で炒めたオート麦を牛乳に入れて食べたんですけど味が香ばしくておいしいですしっかり噛んで食べないといけないので、ゆっくり食べると満腹感もあるしお腹も楽でいいと思います今日はオート麦でふやかして炒めようかと思います

2019-02-11 21:49
357*****

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牛乳に一日漬けておいて飲むと香ばしくておいしいですね

2019-01-31 22:49
217*****

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ダイエットにいいそうです。スタートが重要ですね。よく学んでいきます~~^^

2018-07-23 17:47
765*****

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今日炒めて初めて食べましたが思ったよりおいしいですね^^健康まで良くなるなんて良い情報ありがとうございます^^、

2018-05-24 21:30