白身魚のフライ~オーブンで焼く白身魚のフライレシピ！
ダイエット用にピッタリ^^
1 人分
30 分以内
밀가루루
材料
  • 白身魚
    1塊
  • 小麦粉
    1/4カップ
  • 卵
    1ea
  • パン粉
    1/4カップ
  • コショウ
    少し
  • 塩
    少し
  • 細かい唐辛子粉
    少し
調理順
STEP 1/4
骨の生えた魚を下味付けしてください。 塩、コショウ、細かい唐辛子粉を振りかけます。
STEP 2/4
小麦粉、卵水、パン粉の順につけてください。
STEP 3/4
私はケイアンペッパーをもっと振りかけました。 もっとカリッと楽しみたい方は、卵水、パン粉をもう一度つけてください。
STEP 4/4
200度のオーブンで20分焼きます。
私はダイエット目的でソースを別に作りませんでした^^ サラダにバルサミコ酢を少しかけて一緒に食べました。
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