パパイヤサラダのり巻き/パパイヤはカロリーが低くダイエットにも いいですよ~またビタミンCとカロチノイドが豊富です。
パパイヤを買って漬けておいた漬物が熟成しておいしかったです。 長く切って漬けたので、すぐ取り出してその場で 作ることができました。 娘に作ってあげたパパイヤサラダのり巻き。 一皿全部空けてくれますね。 どう？聞いてみたら。う~ん、おいしいと幸せそうな笑顔を浮かべるのに 僕も食べてみて、3本作って 健康に食べたパパイヤのり巻きの上に 新芽をのせてソースにつけて食べるパパイヤサラダのり巻き。 週末のメニューとしてもいいでしょうね~~ パパイヤのこりこりとした食感が本当に。いいですね~^^
2 人分
15 分以内
미니쿡쌤
材料
  • 雑穀米
    1ボウル
  • パパイヤ
    40g
  • 卵
    1一切れ
  • にんじん
    1/4ea
  • カボチャ
    1/4ea
  • マヨネーズ
    1TS
  • ディジョンマスタード
    1/2TS
  • レモン酢
    1ts
  • 塩
    少し
  • 白胡椒
    少し
  • アガベシロップ
    1ts
  • マグロの缶詰
    150g
  • サラダ野菜
    1一握りの
  • ごま油
    1/2TS
  • 塩
    少し
  • ゴマの実
    適当に
調理順
STEP 1/6
雑穀ご飯はごま油、塩、ゴマのタレで1個分ずつ
手で団結します。
缶詰の缶ツナはスープを注いで
絞ります
STEP 2/6
ズッキーニは長く千切りにして塩に
5分ほど漬けて予熱した後
油を引いたフライパンで軽く炒めてください。
にんじんも長く千切りにして炒めた後
塩を少しかけます。
STEP 3/6
のりの上にのり巻き用海苔 >味付けしたご飯を
一塊のせてご飯を広げて
その上にパパイヤ。炒めたズッキーニ。にんじん
卵、マグロをのせてください。
STEP 4/6
パパイヤのり巻きをくるくる巻いて一口大に切ってください。
ごま油を塗ってください。
STEP 5/6
パパイヤサラダのり巻きをソース分量(マヨネーズ。ディジョンマスタード
またはハニーマスタード。アガベシロップ。塩
レモン酢)をすべて混ぜ合わせます。
STEP 6/6
新芽を水で洗い、水気をキッチンタオルに
抜いた後、キムパプの上にのせてソースをかけて召し上がれます。
パパイヤ漬物は水気をしっかり絞ってから作ってください。 パパイヤの代わりにキュウリピクルスを入れてもいいですよ。
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