ケールはオーガニックで買いました
水できれいに洗ってください。
アボカドはナイフで半分に切ってから
手で握ってひねれば切れます。
種は刃先でポンと叩いて抜いてください。
皮を手で剥くと、熟したアボカドはよく剥けます。
マンゴーは皮をむいて種を切り取って切ってください
バナナは自然に黒く焼けました。

ケールは湯気の入った蒸し釜にちょっとだけ
蒸してください。
蒸しケールは冷たい水で洗ってください。

アボカド。マンゴーはカクテキに切ってください。
バナナも皮をむいた後
切ってください。

すべての材料をフードプロセッサーに入れて
取り替えてください。

バゲットパンは熱したフライパンにココナッツオイルをかけて焼きます

アボカドケールフムスは
コップに注いでください。

お皿にバゲットパンの上にパフジャムを塗った後、アボカドは
薄くスライスしていただいて
ミニトマトも切ってください。
パンの上にのせてバルサミコクリーム
まいた後、ココナッツ粉を
かけます。
アボカドケールフムスと添えます。

健康に作ってすぐに召し上がれます
あるアボカドケールラテと
デザートアボカドのオープンサンドイッチと
添えてみてください~♡♡