STEP 1/10
水500ml、昆布1枚(5*7)。 下ごしらえしたカタクチイワシ8gを入れて蓋を開けて中火で10分煮込んで出汁を作ってください。
STEP 2/10
炊飯器にふやかした米と出汁2カップを入れて炊飯ボタンを押してご飯を炊いてください。
STEP 3/10
玉ねぎ、にんじん、ズッキーニ、パプリカ、サンチュ、マッシュルームを細く千切りにしてください。
STEP 4/10
沸騰したお湯(+塩を少し)にほうれん草(根を切った)を入れ強火で1分茹でた後、お湯で数回洗ってください。
STEP 5/10
そして水気を必ず絞って、ほうれん草の下味材料を入れて下味をつけてください。
STEP 6/10
細かく切った肉に肉の下味の材料を入れて混ぜてください。
STEP 7/10
予熱したフライパンに食用油を敷き、マッシュルーム、タマネギ、ズッキーニ、ニンジン、パプリカを中火で軽く火が通るまで炒めてください。
STEP 8/10
同じように肉も中火でこんがり焼けばいいんです。
STEP 9/10
器の下にご飯を敷いて、その上に下の材料をのせてください。
STEP 10/10
最後に目玉焼きをのせた後、ごま油(一杯に1/2T程度)と薬味を好きなだけ入れて混ぜれば終わり。
カップ = 紙コップ、T = 15cc、t = 5cc基準。