ダイエット食:卵トマト炒め
卵によく合う味トマトを フィリリリ~一緒に炒めて 簡単で栄養のある一食！ [卵トマト炒め]を作ってみます。
2 人分
30 分以内
달콤스윗맘
材料
  • 卵
    2ea
  • トマト
    4ea
  • 長ネギ
    少し
  • 塩
    少し
  • コショウ
    少し
  • 砂糖
    1/2TS
調理順
STEP 1/8
卵2個を、粒を取り除いて
ひゅりっと~~~
塩をひとつまみ入れて
かき混ぜます。
STEP 2/8
熱したフライパンにオリーブオイル大さじ1/2を入れて
卵水を注いだ後
STEP 3/8
かき混ぜてスクランブルを作ります。
STEP 4/8
トマト4個を食べやすいように切って
STEP 5/8
熱したフライパンにオリーブオイル大さじ1/2を入れて
強火で素早く炒めます。
STEP 6/8
トマトがある程度炒まったら
作っておいたスクランブルを入れて
STEP 7/8
砂糖(またははちみつ)大さじ1/2と
塩、コショウ、少し味をつけて炒めます。
刻みネギも適度に振りかけます。
STEP 8/8
トマトから水が出てきてしっとりしてるので
卵とトマトの調和がとても柔らかくて良いです。
ダイエット食で作ったものなので、卵とトマトの割合を1:2にしました。 普通食なら、卵とトマトの割合を2:1にすることをお勧めします。
料理レビュー
4.89
score
  • 620*****
    score
    健康的な料理です
    2023-08-10 21:51
  • 116*****
    score
    味もいいし健康食だからいいです 僕はミニトマトで作りました
    2023-08-09 20:21
  • 371*****
    score
    おいしいです。軽く食べるのが大好きです♡
    2023-07-13 06:51
  • 199*****
    score
    最高です！おいしく食べました~^^
    2023-06-08 11:04
  • 818*****
    score
    おいしくて健康的です
    2023-01-10 00:20
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