丸ごと穀物シェイク/ミスッカルシェイク:朝30分はもっと寝られる···
朝ごはんを食べるのが大変な家族のために 悩んだ末、丸ごと穀物粉(ミスッカル)シェイクで 朝食の代わりにすることにしました 牛乳や果物、蜂蜜などを加えて挽いたり 振るだけでいいから 朝の準備する時間もはるかに短くなって 家族は食べるのに負担を感じないから これより良い朝のメニューでしたね 朝が一段と余裕になったのも大好きです
1 人分
5 分以内
재미마미
材料
  • 全粒穀物
    2TS
  • 牛乳
    1カップ
  • イチゴシロップ
    1~2TS
調理順
STEP 1/5
全粒穀物粉と牛乳を基本に
はちみつだけ入れてタンブラーに入れて振ってもいいし
STEP 2/5
蜂蜜の代わりにイチゴ砂糖漬けや
多様な生の果物+蜂蜜などを入れて
取り替えてもいい-
STEP 3/5
牛乳+全粒粉+イチゴシロップを
盛り込み
STEP 4/5
ハンドミキサーなどを利用してさっと取り替える:
面倒ならシェイク筒に入れて振るだけで大丈夫です..
STEP 5/5
生の果物があれば、上にのせた方がいいですよね？
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