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サツマイモとリンゴのサンドイッチ~栄養たっぷり

サツマイモはカロリーが少なくて繊維素が豊富で満腹感を感じやすいのでダイエットにもいいですよ~ ビタミンCが豊富に含まれているため、老化予防と美肌にも良く抗がん効果と高血圧にも効果があり植物性繊維質が豊富に含まれているので便秘予防治療に役立つそうですサツマイモを使ったサンドイッチを作ってみました果物の中のリンゴもたくさん見えるじゃないですか..リンゴが入ってシャキシャキサツマイモが入ってとても心強いです一食の代わりにとても良いサツマイモとリンゴのサンドイッチです

2 人分

30 分以内

카푸치노

材料

サツマイモ

310g
牛乳

2スプーンですくう
はちみつ

2スプーンですくう
リンゴ

1/2ea
ジャム

適当に
食パン

4一切れ

調理順: STEP 1/7

サツマイモは蒸したり焼いて皮をむいて潰して準備してください

STEP 2/7

ここに牛乳、蜂蜜を入れてよく混ぜてください
サツマイモをふるいにかけると、もっと柔らかく食べられます
でも、ふるいにかけるのが大変だということ..TT
なのでお昼を食べていました~w
牛乳の代わりに生クリームを入れても柔らかくなります

STEP 3/7

リンゴはベーキングパウダーできれいに拭いて皮むきを利用します~
薄くスライスして3~4切れは細かく刻んでください~

STEP 4/7

刻んだリンゴはサツマイモに入れて混ぜてください
細かく刻んだリンゴが入ってサツマイモと一緒に歯ごたえが良いんですよ
こうしてサラダでそのまま食べてもいいですよ~

STEP 5/7

食パンを乾いたフライパンで焼いてジャムを広げて塗ってください~
ジャムを塗ってあげると甘いからとてもおいしいんですよ

STEP 6/7

サツマイモサラダをたっぷりのせてください
サツマイモサラダの量は好みで~~私はたくさんのせてあげました

STEP 7/7

サツマイモの上にスライスしたリンゴを重ねてのせてください
再び食パンを覆ってクッキングシートに包装した後、しばらく置いておいて切ってお召し上がりください~ もぐ