10K Recipe

ダイエットに良いもやし炒め、おいしいです！！

ダイエットする時に必ず準備しなければならないものは？？？？体に必要な栄養素です！！！！おいしくて栄養たっぷりのもやし炒めを作ってみましょう^^ ダイエットされている方々に役立つレシピだったら嬉しいです^^~

2 人分

30 分以内

판교댁송블리

材料

チンゲンサイ

2一切れ
宿主

1/2荷造りする
エゴマ油

2TS
ニンニク

1/2TS
塩

1T

調理順: STEP 1/6

チンゲンサイともやしを洗って水気を
抜いて準備します

STEP 2/6

熱したフライパンにエゴマ油を入れて
にんにくを炒めます
フライパンを片方に傾けてニンニクを
揚げるように炒めるといいですよ

STEP 3/6

強火にチンゲンサイを先に入れ、さっと
早く火を通してください

STEP 4/6

ため息をついたように炒めるだけです

STEP 5/6

もやしをのせて強火で早く
火を通します
そうしてこそ、もっとシャキシャキしておいしい
もやしの食感を感じることができます~
短時間で早く身につける！！！

STEP 6/6

塩コショウで味を調えます
胡椒は入れなくてもいいです~
こうやって火を通すと野菜から水が出るんです
底に小さな水は
捨ててあげます
塩分が多くてダイエットや健康に
良くないと思います~

宿主の効能解熱、解毒 - インフルエンザにかかって熱がひどく食欲が落ちた時摂取する場合、解熱作用を助ける毒素排出、体内重金属減少-外部からの汚染物質と感染を遮断し私たちの体で異物を解毒する過程を助けるのがB6と言えますがもやしに入っているビタミンB6のナスの10倍以上、牛乳の24倍以上である最近のようにPM2.5がひどい時に食べるといい元気補充、利尿作用 - 気を補充し、溜まった疲労で人行口の中が古いことを治療するなど全般的な疲労回復に役立つ胃腸の消化を助け利尿作用を活発にして体内の有害物質を小便を通じて体の外に素早く排出できるように助ける