毎朝チアシードヨーグルトを食べる！
こんにちは! 最近みんな夏だからダイエットするのに忙しいでしょう？ ダイエット時には必ず朝ご飯はちゃんと食べてください^^これからチアシードでどのように満腹感のある低カロリー食品を作って食べるのかお教えします。
1 人分
15 分以内
흙애서
材料
  • チアシード
  • ブルーベリー
    適当に
  • バナナ
    1/2ea
  • ヨーグルト
    1荷造りする
調理順
STEP 1/6
土からチアシードを準備！
STEP 2/6
まずボウルを用意し、バナナスライスを敷きます。
STEP 3/6
そしてプレーンヨーグルトも用意！
STEP 4/6
ヨーグルトをざ~~~っ！！！ 注いであげる！
STEP 5/6
そして今日の主人公です！ チアシードスプーン1杯！
STEP 6/6
そしてカロリーは低く、肌に良く、目に良いブルーベリーものせてくれます。
全体的に見るとこんな感じです^^簡単で易しいでしょう？ あ、追加で簡単に考えられるようにカロリー情報もお教えします。 バナナ1/5個 : 20Kcal 低脂肪ヨーグルト 150ml : 150Kcal ブルーベリー 7個 : 30Kcal チアシードスプーン 総カロリー : 190Kcal 満腹感が良くてダイエットに大きな効力があるチアシードを召し上がってみてください^^ 土から http://www.rice.co.kr
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