香ばしくておいしいレンズ豆野菜炒めのダイエットにいいです！
イ·ヒョリダイエット豆で注目されたレンズ豆！ テレビショッピング、マスメディアなどテレビ番組でもたくさん紹介されました^^ 私は今になってレンズ豆に足を踏み入れました。 スーパーに行ってあれこれ選ぶとしても、最近は正直信じられないじゃないですか！ ですが、すでに多くの方が食べている正しい食べ物ショッピングモールの土下のレンズ豆、とても新鮮です。 60日間の保証期間にあれば交換払い戻しが可能なので、もっと信頼できますよね？ そして何よりダイエット中なら？ タンパク質が豊富な高タンパク食品で、カロリー含量や脂肪含量が非常に低いのでコレステロールを下げるので、ダイエットにとても良いレンティン豆を召し上がってください！
3 人分
60 分以内
흙애서
材料
  • レンズ豆
  • にんじん
  • 刻んだニンニク
    1スプーンですくう
  • 月桂樹の葉
    2一切れ
  • コショウ
    少し
  • タマネギ
  • トマト
  • オリーブ油
    少し
  • 塩
    少し
調理順
STEP 1/7
レンズ豆はこんなに青くて茶色いのがおいしいです^^特にレンズ豆はどんな料理をされても水にふやかして使用してください。
STEP 2/7
まず、私は野菜炒めのためにきれいに洗って水に漬けておきました。 そして30分後に調べてみると、適度にふやかされたレンズ豆になりました！
STEP 3/7
次に玉ねぎとにんじんを小さく刻み、トマトは大きめに切って入れ、にんにくスプーン1杯、オリーブオイルと一緒に炒めます^^
STEP 4/7
適当に野菜が炒めたのが見えますか？ 野菜の息がすーっと！死にました^^
STEP 5/7
息が切れた頃に呼ばれたレンズ豆と相性抜群の月桂樹の葉を2枚入れてさらに炒めてくれました！
STEP 6/7
その後、適度によく炒めたタイミングで水を入れて蓋を閉めたまま弱火で煮詰めてあげればいいそうです。
STEP 7/7
もう水が消え、薄っぺらになりましたね？ レンズ豆もふっくらしてタレが入っていますね。 もう電気を消して器に盛れば終わり！！！
器にたっぷり盛れば、本物のレンズ豆野菜炒め終わり！ 大きめだったトマトもつぶれておいしいタレになるんですよ~初めてのレンズ豆野菜炒めなんだけど、香ばしいながらも健康的な味が感じられるというか？ 健康にもいいし、成人病予防にもいいですが、何よりダイエットにとても役立つので、楽しんで食べなければなりませんね。 豆をふやかして今夜はおいしいレンズ豆ご飯を作って食べよう！ http://www.rice.co.kr 土から
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