ダイエットする時、鶏むね肉をおいしく食べる！
ダイエットする時にパサついて食べられない鶏ささみを忘れろ！おいしくて柔らかい鶏ささみに挑戦してみてください！
1 人分
10 分以内
材料
  • 鶏むね肉
    200g
  • カレー
    適当に히
  • ごま油
    少し
  • 食用油
    少し
  • ゴマの実
    少し
調理順
STEP 1/4
鶏むね肉を流水で洗ってまな板の上に準備します。
STEP 2/4
タレがよく切れるように切れ目をまんべんなく入れます。
STEP 3/4
フライパンに食用油2ごま油1の割合で入れて熱した後、カレー粉を適当に入れて溶かし、鶏むね肉をのせてください。
STEP 4/4
弱火で蓋をして7分ほど待てば完成！
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