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ダイエット料理/かぼちゃ料理/かぼちゃサツマイモサラダ

多くの方々がかぼちゃ料理に関心が高いようなので、ダイエットに良いかぼちゃ料理のポスティング第2弾を用意してみました！かぼちゃ料理のポスティング第2弾！老若男女問わず好きなかぼちゃのサツマイモサラダです！

4 人分

30 分以内

현짱2

材料

かぼちゃ

1/2ea
サツマイモ

2ea
ナッツ

適当に
ヨーグルト

3T
はちみつ

2T

調理順: STEP 1/11

スプーンでかぼちゃの中をきれいにすくって！

STEP 2/11

かぼちゃの皮は、まずかぼちゃを電子レンジで3分~5分ほど温めて、包丁でこうやってさくさく皮を剥がすとすぐに剥けます！ジャガイモピーラーは弱すぎてナイフの方が楽です！

STEP 3/11

すべての野菜や果物が皮に栄養分が多いというので、かぼちゃも同じです！完全にきれいに剥がさなくてもいいですよ~サツマイモもジャガイモナイフで事前に皮をむいてください！後で脱ごうと思ったら熱くて…TT

STEP 4/11

かぼちゃとさつまいもを一緒に入れて蒸してください~！

STEP 5/11

かぼちゃは蒸すのに10分！さつまいもは20分！
かぼちゃは10分くらいで十分火が通るので、まずかぼちゃを取り出してサツマイモを10分ほど蒸してください！

STEP 6/11

蒸したサツマイモとかぼちゃを器に盛って！

STEP 7/11

プレーンヨーグルト、大きく3さじ！蜂蜜も大きく2さじ！味わいながら、個人の好みに合わせてプレーンヨーグルトだけ！もっと追加すればいいと思います！僕は甘すぎず、適度に甘いのがあの比率がちょうどいいんです

STEP 8/11

私が好きなナッツがいっぱい！ナッツの歯ごたえが大好きです~

STEP 9/11

すべての材料を入れてあちこちよく混ぜれば終わり！

STEP 10/11

食べる分だけ取って、残りは冷蔵室に入れておきました！涼しくして食べようと思います

STEP 11/11

超簡単ダイエット料理かぼちゃサツマイモサラダが完成しました！

味見して、もっと甘いものがほしい場合は、プレーンヨーグルトを加えてください~！