ヤメ ダイエット レシピ ささみトマトリゾット
鶏ささみを入れてカロリーは減らし、味はアップさせたダイエット料理トマトリゾットです。
1 人分
15 分以内
다이어터뻔녀
材料
  • 鶏むね肉
    1荷造りする
  • エリンギタケ
  • タマネギ
  • トマト
  • チーズ
  • ひよこ豆
  • 白米
  • 刻んだニンニク
  • トマトソース
調理順
STEP 1/7
鶏胸肉、玉ねぎ、トマト、エリンギは適当な大きさに切ってくれる。
STEP 2/7
熱したフライパンにココナッツオイル(または植物性オイル)と刻みニンニクを入れて軽く炒める。
STEP 3/7
前に切っておいた野菜と鶏胸肉をすべてフライパンに入れて炒める。
STEP 4/7
水を少し入れて炒める。
STEP 5/7
冷や飯を入れて炒める。
STEP 6/7
デリピットスパイシー鶏ささみに残ったソースとトマトソース2スプーンを入れて炒め、軽く煮込めば完成。
STEP 7/7
チーズは焼いてくれる。 きれいな器に盛って焼いたチーズを乗せれば完成。
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