玉ねぎを丸く切ってから一重ずつ抜きます~！~
玉ねぎの中にある小さな円には卵を割ってから
ナッツと混ぜて少しずつ注いであげました~!~

フライパンに大さじ3杯の水と玉ねぎをのせ, 卵を1個割ってじっとのせます
塩も入らなくて油もなく大さじ3でふたをして弱火でフライをすると
たんぱく質で焦げてもいないとてもおいしいフライが出来上がります~!!!!~

玉ねぎを切ってみると真ん中にとても小さなリングがありますね~！~
小さなリングを使ったフライは卵を割ってリンゴを乾かしたものとナッツを混ぜて小さなリングに注いでください~!~

ままごとみたいな料理だけど
いや、料理と言うには単調すぎるけど
塩も油も入らないので内臓だけ抑えてくれるおうちごはんですよ~!~

オニオンリングの中に目玉焼き~思ったより玉ねぎのシャキシャキ感と卵の香ばしさがよく合うので味もいいですよ~!~
内臓肥満を抑えるおうちごはんだなんて
一度くらいは作って食べてみてもいいですよね~!~

子供たちも喜びそうじゃないですか~!~
とても簡単ですが、健康に役に立つならフライも油なしで作って食べたらどうですか
目玉焼きだけ作る時も、水を少し入れて フタをしてやれば
油なしのヘルシーフライが食べられますよ~！~
（玉ねぎの効能）
玉ねぎはカロリーが少なく、コレステロール濃度を低下させてダイエットに良い食品ですよ~！~
·消化作用促進:玉ねぎ特有の辛さと刺激的な臭いは乳化アリルという成分で
消化液の分泌を助け、新陳代謝を円滑にする