Name: かぼちゃパン、かぼちゃ料理、ダイエット料理~
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: かぼちゃ 1ea; 卵 1ea; ヨーグルト 1/2ea; 砂糖 2スプーンですくう

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かぼちゃパン、かぼちゃ料理、ダイエット料理~

子供のおやつで作ってみたんだけど、カロリーも低くてダイエット食としていいです。かぼちゃなので心強いので、食事の代わりに大丈夫です^^

1 人分

15 分以内

올리바22

材料

調理順: STEP 1/8

材料を用意します。
かぼちゃは蒸して準備します。
蒸し器を使いました。

STEP 2/8

かぼちゃは器でつぶしてください。
じっくり煮たら、スプーンでもよく潰れます。卵は黄身と白身を分けておき、黄身だけかぼちゃに入れて混ぜてください！

STEP 3/8

白身はメレンゲを作ってくれます。
泡立て器があれば楽ですが、私は泡立て器でかき混ぜて作りました。
片方にかき混ぜると、泡が立ちながら
クリームのように変わります。

STEP 4/8

プレーンヨーグルトも半分くらい
入れてくれました。
牛乳に代替可能で、なければ
何も入れなくても大丈夫です ^^

STEP 5/8

白身で作ったメレンゲも入れてくださって、
よく混ぜてください！
オーガニック砂糖もスプーン2杯入れてください。

STEP 6/8

電子レンジ容器に入れます。

STEP 7/8

7~8分ほど回してくだされば終わり。
電子レンジ仕様ごとに違うので、途中で一度
取り出して箸でポンとくっつけて出てこなければ、できあがったのです。

STEP 8/8

黄色いかぼちゃパンが
完成しました。
電子レンジで作ったかぼちゃパン~口に入った瞬間やさしく溶けます。

料理レビュー

4.14

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