夏珍味/超簡単ダイエットチョゲグクス作り
夏涼しく麺を楽しみたいのですが冷麺はカロリーが高く、ダイエットが気になる時に
簡単に楽しめるチョゲグクスです。
1 人分
15 分以内
실피드
- 材料
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鶏むね肉100g
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野菜指名手配の
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海藻面1荷造りする
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冷麺スープ1荷造りする
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酢1t
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ピーナッツ指名手配の
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- 調理順
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STEP 1/4市販の完成品として販売されている鶏むね肉や生鶏むね肉を茹でて準備します。
STEP 2/4家にある野菜何でも食べやすいように千切りにしてください。
STEP 3/4ダイエット時には海藻類の素麺を一袋用意します。
海草素麺はカロリーが低く満腹感が高く便秘にも良いです。
STEP 4/4麺に用意された野菜と鶏肉をのせて出汁を注ぎ、食の好みに応じて酢とピーナッツバターを入れてください。
ピーナッツバターはカロリーが高いので省略していただいても結構です。
生鶏ささみを使用する際、牛乳に漬けておいて煮ると、より柔らかく匂いが少なくなります。 牛乳に寝かさずに簡単に茹でる時は、月桂樹の葉を入れて10分間茹でて裂いて準備します。
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