プロテインパン
炭水化物のないプロテインパンをご紹介します。
4 人分
60 分以内
김어메
材料
  • キャノーラ油
    20g
  • 卵
    3ea
  • ベーキングパウダー
    2g
  • アーモンドパウダー
    2スプーンですくう
  • 低脂肪牛乳
    1/3
  • アーモンド
調理順
STEP 1/8
角が尖るようにしっかりメレンゲを作ってください。
STEP 2/8
卵黄は2つだけ入れました。 3つは負担。
STEP 3/8
卵黄+キャノーラ油+プロテインパウダー+アーモンドパウダー+牛乳を入れてよく混ぜてください。 ブラウニー生地のように少しねっとりするまで混ぜます。
STEP 4/8
メレンゲは2回に分けて混ぜます。
STEP 5/8
メレンゲが消えたらこのパンは滅びるから、ベパを入れてもメレンゲが死なないように気をつけて。
STEP 6/8
マフィン型にクッキングシートを敷いて 中にアーモンドを入れて
STEP 7/8
上に生地をもう一度入れてアーモンドを一つ打ち込んで床に叩きつけ、160度オーブンで12~15分焼きます。
STEP 8/8
スフレのように形がきれいですね。 でも、すぐに小さくなると思います。
材料の分量は1:1にしてください。 卵1:プロテインパウダー1スクープ:全粒粉1またはサツマイモ半分など
料理レビュー
3.00
score
  • 301*****
    score
    初めて作ったプロディンパンなのか思い出せない
    2015-08-08 16:19
キムチ おすすめレシピ
  • 1
    作り方は簡単で味は絶品のチョンガクキムチ
    4.96(235)
  • 2
    コンビニ印のキムチ炒め~！
    4.93(118)
  • 3
    ネギキムチのおいしい盛り付け方、初心者でも作れるネギキムチの達人にネギキムチ黄金レシピを公開！
    4.88(42)
  • 4
    ヨルムキムチのおいしく漬ける方法(全羅道キムチ)
    4.94(48)
焼き肉 おすすめレシピ
  • 1
    牛焼肉の作り方失敗のない黄金レシピ
    4.98(83)
  • 2
    おうちごはんペク先生 ペク·ジョンウォン コンブル もやしプルコギのレシピ ♬
    4.76(21)
  • 3
    牛焼肉の黄金レシピ失敗なく成功できます！
    4.87(30)
  • 4
    家庭食ベク先生豆もやしプルコギ
    4.82(104)