ダイエットチキン
エアフライヤーを使ったダイエット用チキン
2 人分
90 分以内
으미의허벌나게
材料
  • 鶏むね肉
  • 牛乳
  • コショウ
  • 塩
  • ニンニク
  • コチュジャン
    1スプーンですくう
  • ケチャップ
    1.5スプーンですくう
  • 水あめ
    1スプーンですくう
調理順
STEP 1/3
鶏むね肉は牛乳に30~1時間ほど漬けておき、取り出してコショウと塩を少し入れてもみもみします
STEP 2/3
エアフライヤーに鶏同士が重ならないようによく敷いてくれます
STEP 3/3
200度で15分ほど火を通した後、裏返して200度で5分ほどもっと焼きます。
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