タンパク質を補ってくれる豆腐シェイク
簡単に豆腐とバナナを使って良いタンパク質を得る方法を教えます。
1 人分
15 分以内
오붓한여인
材料
  • 豆腐
    1/4一切れ
  • バナナ
    100g
  • 低脂肪牛乳
    100ml
  • ヨーグルト
    1荷造りする
調理順
STEP 1/3
すべての材料を入れて挽きます。 豆腐は柔らかいチゲ用豆腐に入れ、ヨーグルトはなるべく砂糖の少ないヨーグルトに、そして低脂肪牛乳に選んでください。 バナナ100gをリンゴと分けて入れてもいいです。
STEP 2/3
ヨーグルトのようにがっしりしているのですが、豆腐の匂いが一つもなくバナナの香りがより濃くして食べ応えがあります。 もし血糖値が高いと思ったら、バナナ50gとリンゴ50gを入れて挽いて食べてもいいですよ。
STEP 3/3
ブルーベリーを一緒に入れて食べてもいいし、ナッツを挽いて一緒に食べてもいいですね。
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