低カロリーダイエット食、軽くどんぐりこんにゃくご飯を入れて食べてみましょう。
低カロリーの高タンパク淡白なトトリムクご飯です。
1 人分
30 分以内
떠오르는 차차
材料
  • トトリムク
  • キムチ
  • ワケギ
  • 海苔
  • 即席ご飯
  • いわし
  • 長ネギ
  • ニンニク
  • 土弁炎
  • ごま油
  • 砂糖
  • ごま塩
調理順
STEP 1/5
トトリムクは沸騰したお湯で一度茹でて準備しました。
STEP 2/5
茹でたトトリムクを適当な大きさに長く切っておいて、春菊も少し用意しました。 キムチはチョンチョン切ってごま油、砂糖、ごま塩を入れてもみ和えておきます。
STEP 3/5
フライパンでこんがり焼いたカタクチイワシと長ネギ、ニンニクも熱湯に入れてカタクチイワシのスープを煮込み、味付けは土板塩で合わせました。
STEP 4/5
器にご飯を盛った後、トトリムクとキムチ、春菊を盛ってざくざく切ったワケギもそっとかけました。
STEP 5/5
温かいカタクチイワシの出汁だけ注いで海苔を軽く振りかければ完成です。
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