[Mayonesa reduce las caloras de dieta alternativa] Club de atn
Baja las caloras con yogurt Grigg en lugar de mayonesa. Usar alimentos con alta protena, como pan de centeno, atn, etc. Es una receta llena de verduras.
2 sirviendo
En el interior 30 minutos
다이어트하는영양사
Ingrediente
  • pan de molde
    4ya
  • huevo
    2ya
  • tomate
    80g
  • lechuga
    apropiadamente
  • mermelada de fresa
    2T
  • atún cocido en salsa de soja
    150g
  • Creme
    1ya
  • repollo
    40g
  • zanahoria
    15g
  • pepinillos vegetales
    4ya
  • Yogur de Grigg
    6T
  • Aleuros
    6T
  • mostaza
    2T
Video
Escalones de cocina
STEP 1/8
Corta 6 rebanadas (aproximadamente 80 g) de espesor de unos 7 mm de tomate.
STEP 2/8
Un puado de 40 gramos de repollo, 15 gramos de zanahorias y 4 pepinillos (15 gramos) se cortan en trozos pequeos y se sumergen en las mejillas.
STEP 3/8
Desgarrar 1 rebanada de sashimi, sacar 150g de aceite de atn y colocarlo en el bol nmero 2.
STEP 4/8
en proporciones de 3T de yogurt Grigg, 3T de aluminio y 1T de mostaza
Hacer salsa casera. (Al reemplazar el azcar 1T)
STEP 5/8
Aade 1/2 de la salsa artesanal para que el atn est hmedo y mzclAlo.
STEP 6/8
Hacer dos huevos fritos (crudos).
STEP 7/8
Relleno de lechuga con salsa artesanal 1T- .
Pan trasero -> Mermelada de fresa 1T - Atn 1/2-> Huevo frito - 3 tomates juntos.
STEP 8/8
Envuelva bien dos veces en papel de patrimonio.
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