(Cocinar a dieta) Caballa Noruega fresca y totiarol
Si comes pescado rico en cidos grasos cuando ests a dieta, puedes hacer una dieta mucho ms saludable. La caballa noruega es rica en protenas, por lo que es muy til para la dieta, por lo que se convierte en un plato diettico que se puede comer agridulce y sencillamente haciendo un delicioso tottiarol con varias verduras.
1 sirviendo
En el interior 30 minutos
머거또
Ingrediente
  • Noruego. Equinoccio
    160g
  • pimentón
    1/2ya
  • pimentón
    1/2ya
  • pimentón
    1/2ya
  • hoja de perilla
    4pieza
  • cebolla
    1/2ya
  • achicoria
    4ya
  • tortilla
    1pieza
  • yogur
    2TS
  • espagueti
    2TS
  • salsa de chile
    2TS
  • Saltador de hierbas
    poco
Escalones de cocina
STEP 1/11
Voy a hacer un delicioso caballa salteado con caballa noruega, lleno de protenas, vitamina D y cidos grasos omega-3
Cuando elija caballa noruega, asegrese de comprobar la marca Seafood from Norway que certifica que es un producto pesquero noruego de alta calidad.
STEP 2/11
Si quitamos la membrana de caballa, podremos eliminar el olor a pescado. y luego se la quita.
STEP 3/11
La caballa noruega se espolvoreaba con sal de hierbas durante unos 15 minutos.
STEP 4/11
Corta las hojas de perilla y las cebollas en trozos finos y sumrjalos en agua fra durante unos 20 minutos.
El sabor picante de las cebollas desaparece y las hojas de perilla desaparecen
STEP 5/11
Asar la tortilla en la sartn de Dalgun hacia adelante y hacia atrs.
Si se cocina durante demasiado tiempo, se rompe, por lo que se cocina a fuego lento.
STEP 6/11
Cocine la caballa noruega ligeramente en salsa picante
El sabor picante est cortado y no es grasoso.
STEP 7/11
Aplique yople primero a la tortilla horneada y agregue salsa de espagueti.
Si aplica yople, puede sentir un sabor mucho ms Suave.
STEP 8/11
Pon las cebollas, las hojas de ssamo, el pimentn, la achicoria y la caballa noruega en orden y luego enrollarlas.
STEP 9/11
Enrolla la piedra y la corta inmediatamente, la forma se desordena, as que enrolla la parte de atrs y la deja durante unos 5 minutos.
STEP 10/11
Corte la caballa noruega Totiarol del tamao adecuado para comer y ya est!
STEP 11/11
El sabor de la caballa picante noruega y las verduras crujientes son muy diferentes.
Cuando ests a dieta, si haces tortiarol con bajo sal, no tienes que comer carbohidratos por separado y hay varios ingredientes, por lo que es una comida fcil de comer.
Puede poner varias verduras en la nevera~ https://www.instagram.com/p/CWr1aIfhTDj/
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