(Mesa de dieta) Tofu frito en la parte exterior
Tofu rico en protenas vegetales! Pens que el tofu era pan de miel y lo hice crujiente por fuera de una forma similar. *y compartimos el resto del mtodo de almacenamiento de tofu.
1 sirviendo
En el interior 30 minutos
로운맘다이어트식단
Ingrediente
  • cabeza
    250g
  • pimienta
    1t
  • perejil
    1t
Escalones de cocina
STEP 1/15
Prepare los ingredientes.
STEP 2/15
El tofu preparado es de 500g de ancho y se utiliza en dos mitades.
STEP 3/15
Gire el tofu cortado en el microondas durante 2 minutos para que la humedad desaparezca moderadamente.
STEP 4/15
Mientras lo enciendo en el microondas entonces veremos si podemos guardar el resto del tofu.
Pon el tofu restante en un recipiente de almacenamiento con agua fra para que se cierre.
STEP 5/15
Cierre la tapa para mantenerla refrigerada. Si lo almacena durante ms de una semana, reemplace el agua fra por el medio.
STEP 6/15
Voy a cortar tofu ahora. En la parte inferior derecha, el punto en el que se pone el cuchillo es a la mitad del tofu. a esa profundidad, corte en forma de colmena, horizontal y vertical.
STEP 7/15
Cortar el tofu a la mitad, manteniendo la profundidad.
STEP 8/15
el tofu cortado en una hoja de papel dedicada a la freidora de aire,
STEP 9/15
Una tonelada de pimienta uniformemente rociada.
STEP 10/15
Espolvorear 1 tonelada de perejil de ajo uniformemente.
STEP 11/15
Ahora voy a poner tofu en la freidora de aire,
STEP 12/15
Cocine a 200 grados durante 20 minutos.
STEP 13/15
Ta-da! Se ha completado el tofu asado durante 20 minutos a 200 grados!
STEP 14/15
En el interior! Es Un tofu delicioso.
STEP 15/15
He organizado una dieta con tofu asado, queso de batata, paprika, pepino, tomate cherry, y un suplemento nutricional que tomo todas las maanas, un cido lctico.
*Gira el tofu en el microondas durante 2 minutos antes de cocinar y retire el hidratador. *A la hora de cortar el tofu, ajuste la profundidad para que no se rompa por completo. *Ponga el tofu restante en un recipiente de almacenamiento y djelo sumergirse en agua fra y refrigerarlo.
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