Sndwich de pan de centeno saludable con muchas verduras
Estuve dos meses en la cama con mi disco de cintura, y mi barriga est saliendo como una loca. [Gritando] Aunque he empezado a hacer ejercicio con suavidad, estoy tratando de perder peso con cuidado porque tengo miedo de que vuelva a ocurrir si me esfuerzo demasiado. He hecho un sndwich de pan de centeno con mi estilo. Es un sndwich saludable que sabe dulce al cocinar y masticar zanahorias, calabaza y ramas que son deliciosas cuando sopla el viento fro.
1 sirviendo
En el interior 30 minutos
lee쉐프
Ingrediente
  • pan de centeno
    2ya
  • calabaza
    1/2ya
  • zanahoria
    1/2ya
  • rama
    1/2ya
  • hoja de perilla
    4pieza
  • lechuga
    3pieza
  • queso
    1pieza
  • huevo
    2ya
  • aceite de oliva
    poco
  • Mostaza Holgren
    1TS
  • sal
    poco
Escalones de cocina
STEP 1/13
Prepare los ingredientes por favor.
STEP 2/13
Corta las ramas, la calabaza y la zanahoria por la mitad y luego corta en rodajas finas.
STEP 3/13
Una calabaza con un poco de aceite de oliva en la sartn
STEP 4/13
Agregue la zanahoria, espolvoree un poco de sal y luego asela hacia adelante y hacia atrs.
STEP 5/13
Ponga la toalla de la cocina y drene el agua.
STEP 6/13
Coloque el pan de centeno tambin en una sartn seca y hornee de un lado a otro con fuerza.
STEP 7/13
Aade un poco de aceite de oliva a la sartn y haz unos huevos fritos.
STEP 8/13
Coloque una envoltura de plstico, aplique la mostaza de Holgreen uniformemente en el pan y coloque el queso, los huevos fritos, las ramas, las zanahorias de calabaza y los huevos fritos en orden.
STEP 9/13
Hojas de perilla y lechuga.
STEP 10/13
y luego le ponemos una capa de pan,
STEP 11/13
Por favor, envuelva el rap.
STEP 12/13
Crtemelo por la mitad.
STEP 13/13
Envolv un sndwich en una bolsa de plstico para almorzar.
*Dijiste que era una porcin, pero es demasiado para comer solo. *Empaqu uno y desayun y com dos comidas.
Críticas de cocina
5.00
score
  • 589*****
    score
    Ya lo he hecho tres veces.Esta es la nica receta de sndwiches saludables y deliciosos sin tocino ni jamn Me encanta.^^
    2021-08-18 13:10
  • 788*****
    score
    Lo hice con jamn, queso, huevo frito, rama, calabaza y lechuga. Normalmente, el novio que odia la calabaza y busca aderezos tambin se da as, as que come bien sin mucha salsa. Es un sndwich fresco y no pegajoso. Lo har a menudo!
    2020-07-14 18:05
  • 839*****
    score
    Por la ubicacin de la montaa que quera!Una sensacin sana. Sabor saludable. No tena suficientes verduras, como zanahorias, calabaza, ramas, etc., as que agregu huevos, queso, lechuga y com repollo. Es ligero y estuvo muy bueno. Gracias!!
    2020-04-20 18:53
  • 975*****
    score
    Tena tantas ganas de comer pan en mi dieta que busqu la receta, pero el pan orgnico de centeno que se agotaba todos los das apenas sali al aire y lo busqu. Es ms sencillo de lo que pensaba! Es la lonchera del almuerzo de maana. An no la he probado, pero est deliciosa.Gracias por la buena receta.
    2019-11-29 22:29
  • 389*****
    score
    Guau! Cuando empaqu mi lonchera, todo el mundo dice que es delicioso
    2019-10-27 20:33
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