Masticable y picante protena alta y baja en caloras Calamar sa
Todos saben que los calamares son buenos para las dietas, verdad? Es un plato de dieta hecho de calamar, un ingrediente representativo de alta protena y baja calora. 109 kcal (100%) por 100 g de pechuga de pollo (0%), hidratos de carbono (0%), 22,98 g de protena (89%) y 1,23 g de grasa (11%) 92 kcal (100%), hidratos de carbono 3g (14%), protena 15,58 g (72%) y grasa 1,38 (14%) ()) 0. Por favor, limpie el calamar con anticipacin. 1. Hacer la salsa. -Una cucharada de chile en polvo. -Una cucharada de pimiento rojo -Una cucharada de salsa de soja -Una cucharada de ajo - Media cucharada de aceite de ssamo. - 1 cucharada de ssamo - Un poco de pimienta. 2. Cortar el calamar para comer. 3. Poner el calamar en la salsa. 4. Limpieza de verduras. 5. Agregue 1 cucharada de aceite de oliva y fre rpidamente el calamar sazonado. 6. Aade verduras. 7. Fre bien para que no se queme. (Revisin) El calamar se come al calamar.
2 sirviendo
En el interior 15 minutos
헬스한끼
Ingrediente
  • Calamar
    300g
  • cebolla
    100g
  • zanahoria
    80g
  • repollo
    100g
  • aceite de oliva
    1TS
  • chile en polvo
    1cuchara
  • salsa de chile
    1cuchara
  • salsa de soja
    1cuchara
  • ajo
    1cuchara
  • aceite de sésamo
    1/2cuchara
  • semilla
    1cuchara
  • pimienta
    poco
Video
Escalones de cocina
STEP 1/20
Preparando los ingredientes.
STEP 2/20
1 cucharada de chile en polvo
STEP 3/20
1 cucharada de ajo picado
STEP 4/20
Media cuchara de aceite de ssamo
STEP 5/20
1 cucharada de salsa de soja
STEP 6/20
1 cucharada de ssamo
STEP 7/20
un poco de pimienta
STEP 8/20
1 cucharada de pasta de pimiento
STEP 9/20
Mzclalo bien.
STEP 10/20
Un calamar -- crtalo para que sea comestible.
STEP 11/20
Mzclalo bien con el condimento, por favor.
STEP 12/20
cien gramos de repollo
STEP 13/20
Media cebolla, 100 gramos
STEP 14/20
Un poco de zanahoria
STEP 15/20
1 cucharada de aceite de oliva
STEP 16/20
Frelo rpidamente para que no se queme.
STEP 17/20
Agregue verduras recortadas.
STEP 18/20
Por favor, revulvelos deliciosamente.
STEP 19/20
Un total de 648 kcal - el calamar creci y se convirti en dos porciones
STEP 20/20
Disfrtalo y disfruta de tu dieta
Se quema cuando se fre el calamar condimentado, as que frelo rpidamente y agregue las verduras de inmediato
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